크릴 오일 효능과 인지질에 대해서 알아보려고 합니다. 크릴 오일에서 크릴이란 무엇인지 인지질은 무엇인지에 대해서 포스팅해보려고 합니다.
크릴새우는 흔히 남극 청정해역에서 자라는 새우입니다. 이 새우는 플랑크톤만 먹고 자라기 때문에 단백질이 풍부하다고 합니다. 우리나라는 물론 일본과 러시아에서도 크릴새우를 많이 먹고 있으며 캡슐 형태로 섭취하는 편입니다.
크릴 오일 효능
남극에서 플랑크톤만 먹고자라는 크릴새우에서 추출한 크릴 오일은 인지질, 포스파티딜콜린, 오메가 3을 다량 함유하고 있습니다.
'포스파티딜콜린'은 우리 뇌가 퇴화되면 뇌기능이 떨어지기 때문에 건망증, 치매와 같은 질병을 예방해준다고 합니다. 뇌기능을 개선하기 때문에 학습능력, 두뇌발달로 인해 청소년, 수험생들도 효능이 좋습니다.
인지질은 우리 체내의 세포가 있습니다. 세포 주변을 감싸는 세포막을 보호하며 새포 생성을 유지하는 중요한 요소입니다.
인지질이 중요한 이유는 물과 기름에 잘 녹는 친유성과 친수성을 동시에 가지고 있습니다. 물이나 기름진 음식을 먹어도 분해가 잘되기 때문에 체내에서 쉽게 흡수할 수 있기 때문입니다.
크릴 오일은 불포화지방산이 풍부합니다. 작은 분자로 구성된 불포화지방산과 인지질이 체내에 들어와 흡수가 빠르게 이루어지며 불포화지방산은 고지혈증, 콜레스테롤, 심장병, 고혈압 등 혈관 쪽 질환을 예방해주는 효과가 있고 인지질에는 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨를 개선, 예방하는데 도움을 줍니다.
크릴 오일에는 '아스타잔틴'이 풍부합니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화제이며 암세포 증식을 억제시키는 역할을 합니다. 크릴 오일이 가지고 있는 오메가 3에 있는 DHA라는 성분이 있습니다. 이 DHA는 안구건조증과 눈이 시리거나 눈이 피로한 분들께 효과적입니다.
오메가 3은 호두, 콩, 고등어등에도 포함되어있지만 크릴새우와는 다른 오메가 3이기 때문에 참고해주시면 좋습니다.
크릴 오일은 지질, 포도당 대사, 미토콘드리아 기능을 강화시켜주는데 지방간, 간질환에 효과가 있어 간 건강 기능 개선에 도움을 줍니다. 크릴 오일은 우리 체내에 있는 염증을 제거해줍니다. 만성염증의 원인은 활성산소인데 크릴 오일의 인지질 성분이 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다.
크릴 오일에 포함된 오메가 3은 건조한 피부에 수분을 공급해주기 때문에 탄력 있는 피부를 느낄 수 있습니다. 피부가 건조하게 되면 주근깨, 기미 등이 생기는데 피부 트러블이 생기는 과정을 사라지게 합니다.
- 두뇌발달 개선과 치매예방
- 암세포를 제거에 효과적
- DHA라는 눈 건강에 효과적
- 간 기능 개선에 도움(지방간, 간질환)
- 체내의 염증을 줄여준다.(관절염)
- 피부 트러블들을 예방함
크릴 오일 부작용
크릴 오일의 복용량은 현재 섭취 권장량은 2000mg 기준입니다. 식사하면서 같이 복용하거나 식사 직후 15분 이내에 섭취해주시는 게 좋습니다. 공복에 섭취할 시 입맛이 떨어지고 배에 가스가 많이 찬다고 합니다.
모유 수유하고 있는 임산부는 크릴 오일에 대한 안정성이 아직 나온 게 없기 때문에 섭취하기 전에 전문가와 상담하시는 게 좋습니다. 혈액 관련 질환이 있으신 분들은 복용을 안 하시는 게 좋습니다.
크릴 오일은 혈관을 응고시키는 역할을 하기 때문에 혈관에 관한 약을 복용하고 있으신 분들은 복용을 금지해주시는 게 좋습니다. 크릴 오일을 과다 복용할 시 두통, 복통, 설사, 속 쓰림 등 소화기관 쪽에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
- 크릴 오일 복용량은 알약으로 섭취할 경우 1일 1개가 권장량이고 안전성으로 인해 임산부는 복용을 금지시켜주는 게 좋습니다. 혈관질환으로 인해 약을 복용하시는 분들도 크릴 오일은 섭취를 자제하는 게 좋습니다.
크릴 오일은 크릴새우에서 추출했기 때문에 갑각류 알레르기가 있으신 분들이 드시게 되면 매스꺼움, 두통, 복통, 구역질 등을 유발할 수 있으니 조심하셔야 합니다.
크릴 오일 효능 인지질 56% 효능에 관한 포스팅을 해봤는데 도움이 되셨나요? 인지질 함량이 많다고 해서 좋다고 할 수 없습니다. 하루 권장량이 2000mg이지만 인지질이 많이 포함돼있으면 오히려 부작용 등 역효과를 주기 때문에 크릴 오일을 복용하실 때 본인의 체질을 확인하고 섭취하는 걸 권장합니다.
