감기는 우리가 흔하디 가장 쉽게 걸리는 질병 중 하나입니다. 감기는 바이러스로 우리 신체 코와 목부분 호흡기 등을 감염시켜서 재채기나 콧물, 고열, 기침, 몸살 등 각종 증상을 나타는데 감기는 특별히 약을 먹지 않거나 치료를 하지 않아도 일주일 정도면 자연치유가 됩니다만. 서비스 종사자분들이나 연예계 종사자 가수로 일하시는 분들은 감기를 걸리는 것보다 예방을 더 중요하시 합니다.

우리가 대표적으로 생각하는 감기를 걸리면 나타나는 증상들은 코막힘 , 목 아픔 , 심하면 고열을 동반한 몸살까지 걸립니다. 감기에 좋은 음식과 감기 예방에 좋은 음식들을 한번 알아보도록 하겠습니다.

감기에 좋은 음식

감기 예방에 좋은 음식과 목감기에 좋은 음식들 중 대표적인 성분이 들어가 있는 것들은 비타민 A, B, C가 풍부한 음식들이 감기 예방과 치료에 도움을 준다고 합니다. 대표적인 음식들은 마늘, 요구르트, 브로콜리, 감, 귤, 오렌지, 대파 뿌리, 배즙, 칡, 생강, 유자, 대추차들이며 주로 목이 아픈 목감기에 좋은 음식들입니다. 많은 음식들 중에 최고로 효과 있는 것들을 간추려서 설명해드리겠습니다.

감기에 걸리면 수분 유지가 중요합니다.

• • 감기는 우리 몸안에서 열을 많이 배출하면서 열과 함께 우리 몸에 있는 땀, 수분들이 열로 인해 빠져나가므로 물을 일단 필수로 섭취하셔야 합니다 

  • 감기에 좋은 음식들은 대부분 수분이 많이 들어간 것들 비타민이 많이 들어간 것들이 주를 이루는 이유는 탈수 증상을 막기 위해서입니다.

• 감기에 좋은 음식 생강

  • 생강은 강력한 살균작용을 하며 우리 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다. 혈액순환을 원활하게 하여 열을 빨리 내리고 염증을 살균하는 효과가 있으며 기침, 기관지염, 축농증, 비염 등 감기 증상 완화에 큰 도움을 줍니다 특히 생강과 유자차를 많이 끓여서 드시는데 감기를 치료하는데 효과가 좋습니다.

• 감기에 좋은 음식 유자

  • 유자는 오렌지와 귤 이런 과일보다 비타민C가 3배가 많기 때문에 목의 염증 가래 기침 등의 증상을 완화시켜주는 효과가 있는 과일입니다. 또한 감기로 인해 몸살 기운이 있는 피로 기운을 해소합니다. 유자껍질에 특히 성분이 많으며 기침을 많이 하는 사람에게 효과가 좋습니다.

• 감기에 좋은 음식 배(배즙)

  • 감기를 걸리면 많은 사람들이 찾는 배 미네랄과 비타민이 풍부하며 특히 배에는 '루테올린'이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 기침, 가래, 천식 등 각종 호흡기 질환을 예방해주는데 효과가 크며 사람들이 배즙을 많이 먹는 이유는 목감기 증상이 있는 환자들은 목이 칼칼할 때나 마를 때가 많은데 이 증상을 완화시켜줍니다.

• 감기에 좋은 음식 대추

  • 대추는 특히 마른기침에 좋습니다. 열이 많은 성질을 갖고 있어 감기가 걸리면 우리 몸이 추워지는걸 대추의 따뜻한 성질로 인하여 우리 몸을 춥게 해주지 않습니다. 마른 대추로 차를 우려서 꿀과 함께 먹으면 좋습니다.

• 감기에 좋은 차 양파즙

  • 양파즙에는 퀘르 세텐 성분이 항균작용이 있어서 감기 바이러스가 침투를 하여도 큰 도움을 줍니다. 양파껍질을 차로 우려먹어야 하며 알맹이보다 이 퀘르세틴 성분이 300배 이상이 많습니다. 그래도 껍질만 우려서 드시는 것보다 양파 알맹이를 드셔야 단맛도 우러나면서 드시기에 좋습니다.

감기 걸리면 피해야 할 음식

• 첫 번째 술(소주, 맥주, 와인 등)

  • 감기가 걸리면 탈수 증상이 생기는데 이 알코올들은 면역을 떨어뜨리고 알코올의 성분은 체내의 수분을 흡수시켜서 탈수 증상을 더욱더 유발하니 감기약을 복용하시는 분들은 절대 드시면 안 됩니다.

• 두 번째 커피나 박카스(카페인이 많이 들어간 음료)

  • 카페인이 많이 들어간 음료들도 탈수를 유발하고 특히 감기가 걸리면 당이 들어간 음료는 섭취하지 않으시는 게 좋습니다.

감기에 좋은 음식들과 감기에 좋은 음식, 차 감기 예방에 좋은 음식 등에 대해서 포스팅해봤는데요 감기는 일상생활하다 보면 쉽게 걸릴 수 있습니다. 하지만 감기는 걸리기 전에 예방하는 습관이 더 중요하다고 생각합니다. 외출 후에 손발을 세척하시면서 위생관리를 하시고 일교차 때문에 옷을 대충 입고 나가시는 분들도 계시는데 감기 바이러스는 추울 때 활동적이라고 합니다.

그러니까 항상 따뜻하게 입고 다니시는 습관을 갖도록 노력하시는 게 중요하고 감기에 자주 걸리는 분들 중 축농증이 걸린 분들이 많은데 생강 유자차를 만들어서 자주 드시면 촉 농증을 예방하는데 도움이 되니까 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.