안녕하세요! 오늘 포스팅할 내용은 흔한 질병인 수족냉증의 원인과 좋은 음식 치료법에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 수족냉증은 여성분들에게 많은 것 같습니다.
주위에서 남자가 수족냉증으로 고생하는 건 본 적이 없지만 여동생이 두 명이 있는데 항상 수면양말을 끼고 잠에 들고 직장생활 때문에 생활패턴이 안 좋은 편입니다. 그래서 원인이 무엇인지 많이 알아보고 검색해서 동생들에게 도움이 되는 말들을 해주었고 오늘 이 내용을 포스팅해보려고 합니다.
수족냉증의 증상은 대부분 따뜻한 실내에 있어도 손발이 시린 경우가 많다고 합니다.
- 손발이 차고 저린 증상
- 소화장애 증상
- 안면홍조증상
- 손과 발에 감각이 둔화됨
수족냉증 원인
수족냉증의 원인은 정말 사람마다 다양하게 나타납니다. 과학적인 설명은 체력 저하, 모세혈관 수축, 수분대사, 자유 신경 쪽에서 이상이 될 수도 있고 혈관염, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등으로 원인이 굉장히 많다고 하는데 선천적인 이유가 원인이 된다고 합니다.
나이, 가족력, 체질, 성별에 따라 원인이 되며 젊은 분들 연령층에는 생활습관에 의해서 나타나고 중년층부터는 여성호르몬 저하, 폐경 고령으로 갈수록 노화와 신진대사 저하로 인해 나타나게 됩니다. 대표적으로 원인의 80%인은 체질이 소음인인 분들이 굉장히 많으십니다.
남자와 여자 성비율에서는 8대 2로 여성 수족냉증 환자가 압도적으로 많으며 20대 전후로 생리통과 함께 수족냉증도 생기는 경우가 많습니다. 30대가 넘어서 가임기에 산후로 인해 수족냉증이오며 특히 다리와 발이 시린 분들이 많습니다.
후천적인 원인은 추위와 같은 외부 자극으로 인해 우리 몸에 교감신경 반응이 예민해지면서 혈관이 수축되는 과정으로 수족냉증이 나타납니다.
정신적인 스트레스로 호르몬 변화로 생기기도 하며 불규칙한 생활습관 때문에 생기기도 합니다. 정상적인 수면리듬이 아닌 불규칙하고 야행성 체질이 되다 보면 우리 몸에서 거부반응이 옵니다.
지금 현대인들은 운동이 많이 부족하고 사무직에 종사하시는 분들은 앉아서 일을 하게 돼서 햇빛을 받을 일이 많이 없습니다. 근육을 사용할 일이 없어서 체온이 떨어지는 이유입니다.
척추가 굽혀져 있는 분들은 척수신경이 압박을 받아서 자율신경계까지 영향을 주게 되면 혈액순환이 되지 않아 수족냉증과 저림 현상도 같이 오게 됩니다.
수족냉증 치료법
가정에서 수족냉증을 치료하는 방법은 사타구니를 지압해주는 방법도 있고 무릎 뒤쪽 접히는 부분을 꾹 눌러주셔도 도움이 됩니다. 이유는 하체의 혈액순환을 자극하게 되며 찬 기운을 몰아내는데 효과적입니다.
족욕을 하실 때에는 쑥이나 생강을 우려낸 물에 족욕이나 반신욕을 해주는 것도 도움이 됩니다. 발은 우리 체내의 노폐물을 배설시켜주는 역할을 하며 신경조직과 혈관을 이어지게 하므로 족욕과 함께 발을 지압, 마사지를 해주는 게 좋습니다.
수족냉증의 원인 중에 운동부족도 이유 중 하나라고 설명해드렸는데 근력운동을 하셔서 기초대사량을 높이시면 우리 몸은 자연스럽게 체온을 상승하게 합니다.
수족냉증 좋은 음식
수족냉증에 고생하시는 분들 대부분은 소음인 체질입니다. 비타민D를 드셔서 전체적인 면역력을 향상하는 분들이 많고 체질에 따라 마르신 분, 통통하신 분, 근육량이 적으신 분인지에 따라 음식이 나뉘게 되고 증상이 많은 소음인이시고 마르신 분들이 드셔야 할 음식 중에 채소류는 생강, 인삼, 파뿌리, 양파, 계피, 대추, 인삼, 쑥 등이 있습니다.
- 수족냉증에 좋은 대표적인 음식
- 양배추, 양파, 모과
- 양배추는 혈액순환을 활성하게 체온을 높여줍니다
- 모과는 비타민이 풍부하여 신진대사를 촉진시켜 수족냉증에 좋습니다.
- 양파는 혈관을 튼튼하게 해 주며 혈액순환에 도움을 줍니다.
육류 중에서는 닭, 양, 염소 등이 좋고 돼지나 소는 피해 주시는 게 좋습니다. 통통하신 분 중에 체질이 태음인이신 분들은 율무, 오미자, 밤, 소고기가 좋습니다.
성격이 급하신 분들에게 맞는 음식은 구기자, 복분자, 산수유, 돼지고기 등이 도움이 도움이 됩니다. 이렇게 음식의 종류가 다양하듯 수족냉증은 본인의 체질이 어떤 체질인지 확실하게 알아야 합니다.
공통적으로 피해야 할 음식은 차가운 것이나 카페인이 많이 들어간 에너지 드링크, 커피, 녹차, 밀가루 등은 피해 주시는 게 좋습니다.
수족냉증의 주원인은 불규칙한 식습관, 소음인, 운동부족, 혈액순환으로 인해 많이 발생하며 차가운 음식을 피해 주시고 몸에 열을 내주는 인삼, 생강, 대추 등을 드셔야 합니다.
우리 몸에 열을 내리는 음식은 대표적으로 메밀이 있으며 체질에 상관없이 메밀은 피해 주시는 게 좋습니다. 수면양말을 많이 사용하시는 분들이 있는데 습도 때문에 땀 이차 게 되고 땀이 증발되게 되어서 발이 다시 차가워지고 악순환의 반복입니다.
수족냉증을 치료하려면 식습관과 생활패턴을 바꾸시는 게 가장 중요합니다. 건강을 찾으시려면 기본적인 것부터 습관을 고쳐나가는 게 좋다고 생각합니다. 포스팅을 읽어주신 분들께 감사합니다.
