요즘은 미세먼지도 심하고 야외에서 활동하는 게 줄어들어서 실내에서 스마트폰을 자주 하거나 컴퓨터를 많이 하면서 우리 눈에 피로가 많이 싸입니다.
난시는 특히 게임을 좋아하는 사춘기 때부터 많이 나타나는데 지속적인 스마트폰 사용과 컴퓨터를 하게 되면 시력이 저하되고 눈에 피로가 많이 싸 이게 때문에 되도록 자제하는 게 좋습니다.
난시는 후천적으로 생길 수도 있고 선천적으로 생길 수 도 있습니다. 어린아이들이 눈을 비비는 습관을 가지게 되면 각막에 자극을 주어서 사춘기 전에 염증이 생기고 안구건조증이 생기면서 난시로 발전하게 됩니다.
난시 증상
난시는 갑작스럽게 찾아오는 게 아니라 천천히 찾아오게 되는데 과도한 스마트폰 사용과 컴퓨터 게임 등으로 인해 사춘기 때 발생하는 학생들이 많습니다. 멀리 있는 간판을 볼 때나 수업시간에 칠판을 볼 때 흐릿하게 되면서 눈이 건조해집니다.
초기에 한쪽 눈에 난시 증상이 생기면 안경, 렌즈로 교정을 해야 합니다. 그렇지 않으면 반대편 눈까지 난시로 인해 시력저하가 오게 되니까 초기에 체크해야 합니다.
난시를 가진 분들의 시야는 증상은 뜨거운 여름날 아스팔트를 보면 땅바닥이 움직이는 것처럼 느껴지는 형상과 초점이 없기 때문에 빛이 번져 보이거나 사물이 여러 개 겹친 것처럼 흐려 보이는 형상을 보게 됩니다. 난시 초기에 이 증상이 생기고 심해질수록 한 가지 물체를 보면 계속 흐릿하게 보이게 됩니다.
본인이 인지하기에 난시 초기라고 생각하시면 먼 곳을 바라보거나 좌우상하로 눈을 천천히 움직여주시면서 눈 운동을 하면 완전 회복은 아니더라도 어느 정도 증상을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.
난시 증상이 심한 분들은 안구건조증이 심하기 때문에 난시교정 안경을 써도 안약을 구비해서 다니시는 분들이 많습니다.
난시에 좋은 음식
난시에 좋은 음식은 다른 의미로는 눈 건강에 좋은 음식입니다. 눈 건강은 가장 중요한 건 눈에 휴식을 주는 겁니다. 눈이 피로하지 않게 휴식을 취하면 악화되지 않습니다. 정말 사소한 습관 같지만 눈 피로를 줄여주는 정말 좋은 방법입니다.
보통 눈에 좋은 음식은 안토시아닌, 비타민A, 루테인, 비타민e, 오메가 3이 풍부한 음식들을 눈에 좋다고 할 수 있는 음식들입니다. 결명자, 블루베리, 바나나 등이 있습니다.
- 결명자
- 결명자 효능은 눈을 맑게 해 주고 특히 야맹증에 좋다고 유명합니다. 결명자의 성분은 우리 각막을 맑게 해 주고 눈이 충혈되었거나 눈이 시리고 안구건조증 증상이 있는 분들에게 효과가 뛰어나며 각막에 생기는 염증들을 예방해줍니다.
- 결명자는 과다 복용하게 되면 불면증이 생길 수 있으니 하루 권장량은 최대 10g 정도 드시는 게 좋습니다.
- 결명자를 차로 복용하는 경우라면 하루에 4~6g 양이 적당합니다.
- 블루베리
- 블루베리는 시력 회복에 중요한 음식입니다. 눈에 생기는 각종 염증과 질환(망막염, 백내장)등을 예방하는데 도움을 줍니다. 블루베리에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌 성분이 있으며 눈 피로를 개선해주고 안구건조증을 해소하는데 도움을 줍니다. 결명자와 마찬가지로 야맹증이 있으신 분들도 도움이 됩니다.
- 블루베리는 냉동 보관해도 전혀 문제가 없으며 요구르트에 갈아서 먹거나 생과육으로 껍질채 드시면 좋습니다.
난시는 완치라는 게 없으며 초기 증상일 때 증상이 더 악화되지 않도록 중요합니다. 증상이 심하신 분들은 렌즈나 안경으로 도움을 받으셔야 하고 하는 습관을 최대한 줄여야 합니다.
눈에 피로가 싸 이게 되면 눈에 관련한 질환은 서서히 찾아옵니다. 우리가 이미 눈에 이상 증상이 있다고 느낄 때는 포스팅 읽어주셔서 감사합니다.
