역류성 식도염은 다른 말로 담적병이라고 한다. 증상은 우리가 음식을 삼킬 때 소화를 하지 못해서 위산이 역류해서 식도에 염증을 주는 증상이다.
대부분 원인은 식습관, 스트레스, 흡연, 음주로 인해 원인을 알아도 계속 이 습관을 반복하기 때문에 나타난다. 대부분 역류성 식도염은 생활습관이랑 식습관만 변화를 주면 쉽게 회복이 된다.
내과에 내원하셔서 진단을 하면 과민성 대장증후군, 역류성 식도염, 위염 진단을 받고 처방을 해주는데 약에 의지하다 보면 효과는 일시적이라고 말할 수 있다.
역류성 식도염 증상
역류성 식도염 자연치료
역류성 식도염 좋은 음식
역류성 식도염 증상
대부분 역류성 식도염 증상은 사람이 긴장을 했을 때 구역질이 나오며 명치가 쓰리고 소화가 잘 안되기 때문에 트림도 나오지 않는다. 목에 이물감이 있거나 숨 쉴 때 굉장히 가슴이 답답한 증상도 있다.
- 속이 더부룩하고 구역질이 나온다.
- 위에서 신물이 올라오고 트림이 잘 안 나온다.
- 배에 가스가 계속 차고 설사를 하거나 변비 증상이 있다.
- 자주 어지럽고 고열과 함께 두통도 생긴다.
- 몸이 항상 무겁고 피로가 쌓인다.
- 어깨나 목 주변에 자주 뭉친다.
- 가슴이 답답하고 불안증세가 찾아온다.
- 입에 침이 없어서 구강건조증이 생긴다.
- 목이 자주 쉬고 말할 때 쇳소리가 나온다.
역류성 식도염은 증상이 한 번에 생기지 않고 단계별로 순차 과정을 거친다.
- 속 쓰림과 위산이 올라오는 역류하는 주기가 짧고 주 1회 정도 찾아온다.
- 20분 이상 고통이 생기고 주 3회 이상 1번과 같은 증상이 찾아온다.
- 일주일에 5일 이상 증상이 나타나고 2~3시간 증상이 지속된다.
- 가슴통증이 심하고 증상이 지속되어 불면증이 생긴다.
- 하루에 반나절 이상 증상이 계속되어 굉장히 고통스럽다
- 너무 고통스러워서 병원을 찾게 된다.
- 내시경을 하게 되면 다른 합병증까지 발생된 경우가 많다.
- 식도염, 위염, 십이지장 쪽에도 문제가 생긴다.
역류성 식도염 자연치료방법
역류성 식도염은 처방을 받아서 약으로 치료하기엔 일시적이기 때문에 본인의 올바르지 않은 생활습관, 식습관부터 변화를 줘야 한다. 소화불량 증상이 심해서 특히 식습관을 개선해야 한다.
- 식사시간은 20분 이상 음식을 30회 이상 씹어야 한다.
- 지방 위주의 식단을 피해야 한다.
- 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식들을 먹는다.
- 탄산음료를 마시지 않는다.
- 차가운 음식, 뜨거운 음식을 자제한다.
- 카페인이 많은 커피나 녹차 등을 줄여야 한다.
- 식사 전에 간단한 운동이나 스트레칭을 통해 위장에 자극을 준다.
- 식사를 할 때는 최대한 편안한 마음가짐으로 먹는다.
- 자극적이고 패스트푸드, 인스턴트 음식을 피한다.
- 소화가 잘되는 식단 위주로 먹는다
- 살균작용을 하는 매실장아찌
- 불포화지방산이 풍부한 콩
- 소화를 촉진시키는 부추
- 매스꺼움, 구역질 증상을 예방해주는 양배추
- 감자, 브로콜리, 마, 사과, 단호박도 좋다.
역류성 식도염은 위와 같은 습관을 지키셔야 하며 어느 날 소화가 잘된다고 생각하여 과식을 하게 되면 증상은 반복되게 됩니다. 어느 날은 과식을 하거나 소식을 하거나 이렇게 불규칙적인 식습관은 염증을 일으키는 원인이 됩니다.
역류성 식도염 좋은 음식
역류성 식도염에 좋은 음식이 많이 있지만 중요한 건 음식으로만 치료한다고 생각하지 말고 생활패턴, 식습관, 숙면이 3가지가 맞아야 치료가 가능합니다.
위에 소화가 잘되는 식단 위주로 먹어야 한다고 말씀드렸는데 대표적으로 역류성 식도염에 좋은 음식은 양배추, 다시마, 미역, 바나나, 마, 브로콜리, 계란 흰자, 귀리 등이 있습니다. 여기서 가장 효능이 뛰어난 양배추는 역류성 식도염 와 같이 생기는 위염에도 굉장히 효과가 좋은 음식입니다.
- 양배추에는 식이섬유, 칼슘, 비타민 U가 풍부하다.
- 비타민 U는 특히 양배추 심지에 풍부합니다.
- 위점막을 보호해주고 위궤양, 장염 등 대장질환에 좋습니다.
- 섬유질이 많기 때문에 포만감을 촉진합니다.
역류성 식도염 증상, 자연치료, 좋은 음식에 대해 포스팅을 해봤는데 도움이 되셨을까요? 다시 한번 강조하지만 역류성 식도염을 개선하기 위해선 식습관, 생활패턴, 숙면이 중요합니다. 3박자가 맞아야 몸이 변화되는 걸 느낄 수 있습니다. 어느 하나만 지키면 노력이 부족하기 때문에 뚜렷한 효과를 보시긴 어려울 겁니다.
